Dhruvasana, arba „Medžio poza“, klasikinėje jogos praktikoje yra pusiausvyros ir stabilumo asana.
Šios pozos pavadinimas kilo iš sanskrito žodžio „Dhruva”, kuris reiškia „pastovus” ar „nepajudinamas”. Ji turi daug terapinių poveikių tiek fizinei, tiek emocinei savijautai:
🌼Fizinė nauda:
• Pusiausvyros gerinimas: Lavina gebėjimą išlaikyti pusiausvyrą, stiprina koordinaciją ir erdvinį suvokimą.
• Stiprina kojų raumenis: Įtraukia blauzdas, šlaunis ir kulkšnis, padeda stiprinti apatines galūnes.
• Gerina stuburo stabilumą: Stiprėja nugaros ir pilvo raumenys, palaikantys vertikalią laikyseną.
• Atveria klubus: Dėl kelio išorinės rotacijos prisideda prie klubų lankstumo.
• Pagerina laikyseną: Ilgainiui skatina tiesesnį stuburą ir sąmoningesnį kūno laikymą.
🌞Emocinė ir psichologinė nauda:
• Mažina stresą: Sutelkdamas dėmesį į kvėpavimą ir balansą, Dhruvasana padeda nuraminti protą.
• Stiprina koncentraciją: Reikalingas dėmesys pozai ir kvėpavimui skatina sąmoningumą ir koncentracijos gerinimą.
• Didina kantrybę: Praktikuojant pozą nuolat, ugdomas kantrumas ir gebėjimas susidoroti su iššūkiais.
✨️ Energetinė ir dvasinė nauda:
• Suderina kūną ir protą: Balanso reikalavimas padeda harmonizuoti kūno ir proto ryšį.
• Stimuliuoja Muladhara (šaknies) čakrą: Padeda jaustis labiau įsišaknijusiam ir saugiam.
🔥Terapinis pritaikymas:
• Gali netiesiogiai padėti atpalaiduoti sėdimąjį nervą ir sumažinti diskomfortą, ypač jei skausmas ar įtampa yra susijusi su ilgu sėdėjimu ar raumenų disbalansu.
• Gali būti naudinga esant plokščiapėdystei, nes stiprina kojų arką.
• Palengvina įtampą nugaroje ir pagerina stuburo lankstumą, todėl rekomenduojama žmonėms, turintiems lengvų laikysenos problemų.
• Skatina nervų sistemos balansavimą, todėl naudinga sergantiems nerimu ar lengva depresija.
Svarbu pažymėti, kad terapinis efektas pasireiškia reguliaria praktika ir tinkamu kvėpavimo derinimu.
Ar praktikuoji Dhruvasaną? 😊